痩せやすい体質になるためにはスムージーがオススメ

スムージー

ダイエットで、リバウンドに負けない痩せやすい体質になるには、筋肉を増やしたり、脂肪を燃焼しやすくするための身体づくりが必要不可欠です。それには、7時間通しての質の良い眠りが重要になってきます。

眠りの質を上げて、寝ている間に痩せやすい身体を作るには、果物を使ったスムージーがイイらしい。

睡眠を促進するには、バナナやアボカドがオススメ。

例えばバナナだとトリプトファンという必須アミノ酸の1種が含まれていて、眠気を促すホルモンが分泌され、身体は眠るための準備を始めます。またはちみつを入れることにより、早く効果的にこのトリプトファンを脳へ届ける役目を果たしてくれます。

また、アボカドに多く含まれるマグネシウムも張りつめた神経を和らげてくれ、リラックスした質のよい眠りに誘ってくれます。

牛乳を加えることにより、牛乳に含まれるカゼインが、エクササイズなどで疲れた身体を回復させてくれ、寝ている間にも身体の質も高めてくれるのだ。

ダイエットのためにと食事制限をする人もいるが、痩せる身体作りのための必要な栄養素はしっかりと摂っておくのが良いのだそうだ。

スムージー

冬にはホットスムージーもおすすめ!
身体もあたたかくなり美容にもイイデス。(上はオレンジと人参と豆乳)

スムージーを伝授してもらったお店は「神戸のecru」さん。

ここでは春夏秋冬で色々なスムージーが楽しめます。
店長さんはとても気さくなかたなので、仲良くなれば身体やダイエットにイイ、スムージーのレシピも教えてもらえるかも。です♥

お店サイト「Cafe&Bar   -ecru-
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